La cura para el mal de los viajeros

Si tu próximo viaje implica un cambio de horario fuerte inevitablemente sufrirás de jet lag, el mal de los viajeros.

 Jet lag básicamente es el cambio de latitud y horario que altera el ritmo biológico del cuerpo por lo que se puede sufrir de agotamiento, pérdida de concentración o simplemente un malestar general. Afortunadamente el jet lag es un desorden temporal, por lo cual sólo se invertirán algunas horas de las vacaciones para recuperarse.

Ahora, para minimisar las molestias y saques el mejor partido de tu viaje te presentamos unos tips:

Días Antes

• Si tu destino es lejano y por lo tanto está adelantado en el horario, intenta dormir mucho más tarde y despertar mucho más temprano de lo usual, así buscarás que tu ritmo corporal se vaya preparando.
• El día del viaje come ligero y no sobrecargues tu organismo.
• Durante el viaje procura no consumir cafeína y trata de dormir durante el vuelo.
• En la maleta incluye tu tapa ojos o almohada preferida que permitan estar cómodo y así recuperar las horas de sueño perdidas.
• Si tienes escalas procura descansar durante ellas, así llegarás mucho más adaptado a tu destino.

Cuando llegues a tu destino

• Empieza a habituarte al ritmo del horario local, consumiendo las comidas principales en el horario habitual.
• Sal durante el día y ponte en contacto con la luz solar lo más temprano que puedas, así le indicaras a tu cuerpo que es hora de ponerse activo.
• En la noche duerme bien, así quieras disfrutar de todo lo que te ofrece la noche, te recomendamos descansar muy bien los primeros días.

¡Ahora sí a preparar un viaje bien lejos!